Если хочешь, чтобы мышцы груди и рук находились в тонусе, регулярно выполняй такое упражнение.
Исходное положение: встань ровно, поставь ноги на ширине плеч, руки свободно свисают по бокам.
Как выполнять: на вдохе подними руки вверх, наклоняясь вперед, вытяни руки перед собой и поставь ладони на пол.
Теперь, двигаясь на руках, прими положение упор лежа и выполни пять отжиманий. Точно также, передвигаясь на руках, вернись в наклон и из него в исходное положение.Повтори упражнение 5-10 раз.
Свежие комментарии