В этой статье мы собрали основную информацию, которую следует знать об аппетите, чтобы научиться понимать потребности своего организма, а также потребности близких, и не совершать глупых ошибок и правильно питаться.
1. Аппетит является выражением естественной потребности человека в пище, а потребность эта выражена в чувстве голода.
Аппетит регулирует адекватное расходование энергии, которое покрывает метаболические потребности человеческого организма. Аппетитом управляют различные процессы, в которых принимает участие желудочно-кишечный тракт, вегетативная и центральная нервные системы и различные гормоны.
2. Аппетит и чувство голода определяют, когда и почему человек кушает, однако ошибочно считать данные понятия похожими. Голод является физиологической потребностью в еде, а аппетит – физиологическим желанием кушать. Аппетит обусловлен чувственным опытом или же чувственными аспектами еды, такими как вкус, вид, аромат, а также с эмоциональными сигналами, культурными обычаями и социальными условиями.
3. Наукой не доказано, что физиологические нагрузки всегда вызывают увеличение или уменьшение аппетита. Как правило, расходование энергии, обусловленное постоянными физическими упражнениями, вызывает потребность восстановить запас калорий. Однако на деле реакция конкретного человека и его аппетита на физические нагрузки зависит от разных факторов, например, частоты, продолжительности и интенсивности упражнений, уровня метаболизма, процента содержащегося в организме жира. По этой причине совершенно не обязательно кушать после тренировок. Лучше просто научиться прислушиваться к потребностям своего организма.
4. У человека может ухудшиться аппетит по разным причинам, например, в результате депрессии, скуки, одиночества, хронических заболеваний, реакции на прием лекарственных средств. В таких случаях необходимо понимать, что ухудшение аппетита является не нормальным явлением. Надо определить причину потери аппетита и избавиться от нее.
5. Нередко бывает, что у одних детей хороший аппетит, а с другими процесс кормления превращается в мучение. Дело в том, что все дети растут по-разному, поэтому одни нуждаются в большем количестве энергии, а другим требуется меньше. Родителям не следует беспокоиться об аппетите своего малыша, если его вес находится в нормальных рамках.
6. С годами аппетит нередко снижается, что обусловлено процессом старения и ухудшением обоняния, притуплением вкусовых рецепторов. К сожалению, гонясь за «вкусом», люди в возрасте переключаются на очень сладкие, соленые или с добавлением усилителей вкуса продукты, что неблагоприятно влияет на их здоровье.
7. Считается, что кофеин уменьшает аппетит, но это лишь отчасти, так как на женщин и мужчин данное вещество оказывает разное влияние. Исследования, проведенные канадским университетом Лавал, доказывают, что употребление кофеина незадолго до еды уменьшает количество потребляемых мужчинами калорий на 22%. 300 мг кофе, которые содержатся примерно в трех чашках кофе, активируют симпатическую нервную систему, вызывая дополнительный расход энергии. Что касается женщин, на них кофеин воздействует иначе. Попадая в женский организм, кофеин активирует механизм сохранения энергии, поэтому женщины съедают ровно столько же, как обычно.
8. Отказываясь от курения, некоторые люди начинают страдать от голода, и у них увеличивается аппетит. В результате этого они начинают кушать гораздо больше. Это обусловлено эмоциональными и чувственными аспектами курения. Чтобы не набрать килограммы, надо попробовать употреблять теплую питьевую воду, когда возникают вспышки голода.
9. Страдающие сахарным диабетом люди нередко имеют усиленный аппетит, и в их организмах содержится меньше энергии. Это обусловлено тем, что клетки в их теле не могут полностью переработать глюкозу, которая проникает в организм вместе с едой, преобразовав ее в энергию.
10. Интересный факт – голубой кит, являющийся самым большим животным в мире, в среднем съедает около 2,5 тонн криля в день. Вот это действительно безмерный аппетит.
2. Аппетит и чувство голода определяют, когда и почему человек кушает, однако ошибочно считать данные понятия похожими. Голод является физиологической потребностью в еде, а аппетит – физиологическим желанием кушать. Аппетит обусловлен чувственным опытом или же чувственными аспектами еды, такими как вкус, вид, аромат, а также с эмоциональными сигналами, культурными обычаями и социальными условиями.
3. Наукой не доказано, что физиологические нагрузки всегда вызывают увеличение или уменьшение аппетита. Как правило, расходование энергии, обусловленное постоянными физическими упражнениями, вызывает потребность восстановить запас калорий. Однако на деле реакция конкретного человека и его аппетита на физические нагрузки зависит от разных факторов, например, частоты, продолжительности и интенсивности упражнений, уровня метаболизма, процента содержащегося в организме жира. По этой причине совершенно не обязательно кушать после тренировок. Лучше просто научиться прислушиваться к потребностям своего организма.
4. У человека может ухудшиться аппетит по разным причинам, например, в результате депрессии, скуки, одиночества, хронических заболеваний, реакции на прием лекарственных средств. В таких случаях необходимо понимать, что ухудшение аппетита является не нормальным явлением. Надо определить причину потери аппетита и избавиться от нее.
5. Нередко бывает, что у одних детей хороший аппетит, а с другими процесс кормления превращается в мучение. Дело в том, что все дети растут по-разному, поэтому одни нуждаются в большем количестве энергии, а другим требуется меньше. Родителям не следует беспокоиться об аппетите своего малыша, если его вес находится в нормальных рамках.
6. С годами аппетит нередко снижается, что обусловлено процессом старения и ухудшением обоняния, притуплением вкусовых рецепторов. К сожалению, гонясь за «вкусом», люди в возрасте переключаются на очень сладкие, соленые или с добавлением усилителей вкуса продукты, что неблагоприятно влияет на их здоровье.
7. Считается, что кофеин уменьшает аппетит, но это лишь отчасти, так как на женщин и мужчин данное вещество оказывает разное влияние. Исследования, проведенные канадским университетом Лавал, доказывают, что употребление кофеина незадолго до еды уменьшает количество потребляемых мужчинами калорий на 22%. 300 мг кофе, которые содержатся примерно в трех чашках кофе, активируют симпатическую нервную систему, вызывая дополнительный расход энергии. Что касается женщин, на них кофеин воздействует иначе. Попадая в женский организм, кофеин активирует механизм сохранения энергии, поэтому женщины съедают ровно столько же, как обычно.
8. Отказываясь от курения, некоторые люди начинают страдать от голода, и у них увеличивается аппетит. В результате этого они начинают кушать гораздо больше. Это обусловлено эмоциональными и чувственными аспектами курения. Чтобы не набрать килограммы, надо попробовать употреблять теплую питьевую воду, когда возникают вспышки голода.
9. Страдающие сахарным диабетом люди нередко имеют усиленный аппетит, и в их организмах содержится меньше энергии. Это обусловлено тем, что клетки в их теле не могут полностью переработать глюкозу, которая проникает в организм вместе с едой, преобразовав ее в энергию.
10. Интересный факт – голубой кит, являющийся самым большим животным в мире, в среднем съедает около 2,5 тонн криля в день. Вот это действительно безмерный аппетит.
Свежие комментарии