Впусти в помещение больше естественного солнечного света
Естественный солнечный свет способен быстро и эффективно улучшать настроение. Он способствует выработке витамина D и защищает от сезонных изменений настроения. Кроме того, естественный солнечный свет также помогает быстрее проснуться, когда ты чувствуешь сонливость. Просто открой шторы и впусти в дом больше солнца или отправляйся на прогулку.
Пей больше воды
Обезвоживание приводит к появлению ощущения усталости, поэтому тебе следует ежедневно следить за режимом питья. А если ты уже чувствуешь усталость, обязательно увеличь потребление жидкости.
Ешь правильные продукты
Когда ты чувствуешь сонливость, обрати внимание на свой рацион. Не пропускай завтрак и убедись, что ты исключаешь потребление жирных продуктов на обед. Также старайся потреблять пищу небольшими порциями в течение дня, налегая на продукты, богатые белком, и избегай потребления кофе и энергетических напитков.
Прогуляйся
Если ты устала, уютное кресло не поможет тебе взбодриться, а скорее даже поспособствует его усилению. Поэтому, когда чувствуешь себя очень сонной, лучше отправляйся на прогулку.
Сделай это даже в том случае, если у тебя мало времени на выполнение задач. Это поможет тебе быстрее ободриться и справиться со всем гораздо быстрее.Сделай глубокий вдох
Начни вдыхать и выдыхать большое количество воздуха через нос и тянуть живот к диафрагме. Попробуй сделать это быстро, чтобы чувствовать себя более бодрой.
Слушай оптимистичную музыку
Оптимистичная ритмичная музыка тоже способствует повышению нашей активности в кратчайшие сроки. А вот от прослушивания классической музыки, особенно если ты чувствуешь сонливость, лучше отказаться.
Совершай активные действия каждые 30 минут
Просидев целый день перед компьютером или телевизором, ты можешь почувствовать себя разбитой и уставшей. Чтобы этого не произошло, веди себя активнее. Обязательно вставай и разминайся каждые 30 минут. Это поможет тебе быть бодрее в течение дня.
Впусти в дом свежий воздух
Глоток свежего воздуха помогает справиться с усталостью. Если ты находишься в помещении, чаще открывай окна, устраивая регулярное проветривание и обязательно выходи на улицу во время перерыва.
Прими душ
Если ты работаешь дома, взбодриться тебе поможет контрастный душ. А если ты на работе, умойся или хотя бы оботри лицо и запястья холодной, это снимет усталость и сонливость.
Вздремни
Если тебе не помог ни один из вышеперечисленных советов, остается только один выход - вздремнуть. Даже если ты находишься на работе, просто сядь, расслабься и закрой глаза всего на 10-15 минут. Это поможет снять усталость. Однако, если ты относишься к людям, которые чувствуют сонливость после сна, тебе этот вариант не подойдет, иначе ты будешь бороться с сонливостью не менее 35 минут.
Свежие комментарии