Ваши волосы выглядят так, как выглядит ваше питание. Все продукты питания, напитки, добавки влияют на здоровье и функции волосяных фолликулов. Уже давно доказанный факт - правильное питание и регулярные физические нагрузки являются двумя основными компонентами крепкого здоровья, которые имеют большое влияние и на состояние волос и кожи.
Поэтому правильный уход за ресницами и за волосами необходимо сочетать с правильным питанием. Стоит помнить всегда, что волосы требуют разнообразия в рационе и не терпят пристрастий к вредным привычкам.И так, продукты полезные для волос.
Зерновые продукты полезные для волос
Включайте в свой рацион макароны из твердых сортов, муку и хлеб грубого помола, коричневый рис и крупы. Эти продукты предоставляют большое количество клетчатки, цинка, витамина В1, В2 и В6, которые очень полезны для кожи головы. Цельные зерна, однако, будут полезны не только для волос, но и для работы пищеварительных процессов в организме, что автоматически означает здоровое тело, кожу и волосы.
Белок для волос
Яйцаи куриное мясо также должны присутствовать в меню - так советуют диетологи и дерматологи. Оба эти продукта содержат большое количество белков, а наши волосы сделаны из такого белка. Если ваши волосы выпадают в большом количестве, кажутся безжизненными, ломаются, вероятно, они не получают достаточного количества белка. Недостатком белка в организме так же могут проявляться секущиеся кончики волос. Быстрое решение проблемы - включить в свой рацион больше белка.
Овощи для волос
Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, салат, перец, вносят вклад в производство кожного сала и богаты витаминами А и С, кальцием, цинком.
Все эти вещества очень полезны для волос.
Польза бобов
Фасоль, соя, чечевица, горох стимулируют выработку кератина. Высокие уровни биотина и минералов, таких как железо и цинк, в бобовых придают волосам гибкость и прочность.
Рыба для волос
Рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот и витаминов D и Е. На протяжении веков считается, что это лучшая пища для роста и восстановления волос. Также рыба помогает поддерживать "хорошую форму" кожи головы, что напрямую связано со здоровьем волос.
Орехи и сухофрукты
Грецкие орехи, миндаль, арахис считаются эффективным средством для предотвращения выпадения волос и способствует их росту. Это самые полезные продукты для волос. Есть все орехи нужно в сыром виде. Сухофрукты богаты селеном и цинком, и могут спасти волосы от сухих и безжизненных концов.
Авокадо
Авокадо является волшебным плодом для ваших волос. Авокадо полезен жирами и аминокислотами, витаминами. Сочетание авокадо и яйца дает еще более сильный эффект.
Свежие комментарии