Данное упражнение приводит в тонус мышцы всего корпуса, а также мышцы ног и ягодиц.
Исходное положение: стоя, ноги на небольшом расстоянии друг от друга, руки вытянуты вдоль тела.
Как выполнять: перенеси вес тела на левую ногу, а правую оторви от пола и согни в колене на 90 градусов. Балансируя на левой ноге, правую медленно разгибай и перемещай назад, а затем вытяни и подними ее вверх.
Туловищем при этом подайся вперед, вытягивая руки для равновесия, пока торс и нога не будут на одной линии - параллельными полу. Носок правок ноги опусти вниз и тянись к потолку пяткой, левую ногу при этом можно слегка согнуть в колене.Задержись в таком положении на минуту, а затем медленно вернись в исходное положение. это будет один повтор.
Выполни упражнение 10-15 раз, а затем поменяй опорную ногу. Сделай небольшую передышку и выполни второй подход.
Свежие комментарии