Как только наступают холода, у всех нормальных людей с нормально функционирующим организмом начинает повышаться аппетит. Это естественная
реакция организма на окружающую среду. И в такой период надо помогать своему организму, запасаться полезными веществами для стойкости иммунитета
к холодному климату и всяким заболеваниям.
Но организм больше всего начинает требовать продуктов с повышенным количеством жиров и калорий, для
того чтобы накопить жирок на зиму. Но люди одеваются тепло и могут обойтись и без такого большого количества жиров в организме. Но не стоит
лишать себя полезных веществ и садиться на диету, потому что, ограничивая себя от некоторых продуктов питания можно и не набрать необходимых
вашему организму полезных веществ. Но как тогда питаться, если вы боитесь ожирения, а организм требует калорий? Есть ответ на этот популярный
вопрос – питайтесь правильно и рационально не
ограничивая организм на те или иные продукты питания.
Осенью очень важно правильно питаться, потому что именно осенью много витаминов и различных веществ необходимых вашему организму.
Самые важные вещества необходимые вашему организму – это углеводы. Углеводы – это энергия нашего тела. Именно углеводы повышают работоспособность
нашего тела и придают бодрости. Самые яркие примеры продуктов богатых углеводами – это гречка, рис, яблоко, морковь, чеснок, зелень, бобовые растения.
Самое важное для стойкости организма зимой – это повышение иммунитета. Иммунитет у нас в основном зависит от кишечника, поэтому надо улучшать состояние
желудочно-кишечного тракта. Поэтому чтобы не было запоров и проблем с организмом надо есть хлеб отрубной и каждый день перед сном выпить стакан молочка
– это поможет и улучшить иммунитет, и быстрее уснуть, и способствует выведению шлаков из организма. Очень помогает иммунитету настойка шиповника, которую
можно пить вместо чая. Чеснок самый лучший, самый мощный и самый полезный овощ для улучшения иммунитета и можно сказать универсальное средство против
почти всех заболеваний. Чеснок помогает очистить организм, он хорош для очищения и расширения сосудов. Морепродукты богаты белками йодом и жирными кислотами.
Если вы не любитель морепродуктов, то можете принимать капсулы с рыбьим жиром. Ешьте морской капусты в её составе очень большое количество йода. Одно из самых
лучших способов улучшить иммунитет – это питьё сырых яиц, но будьте осторожны, потому что можете заболеть сальмонеллёзом, если эти яйца окажутся ненатуральными.
Лучше всего употреблять перепелиные яйца. Осенью многие впадают в депрессию, потому что наступают серые пасмурные дни и запас серотонина(гормон счастья) у вас уменьшается.
Для увеличения его запаса в организме нужно больше потреблять продукты в составе которых имеется триптофан – он помогает выработать серотонин. Больше всего триптофана
имеется в составе банана и шоколада. Поэтому, когда вы едите шоколад получаете большое удовольствие и удовлетворение. И ещё когда вам грустно вас очень тянет к сладкому
именно по этой причине. Лучше всего приготовить горячий шоколад в составе которого будет какао. Американские ученые доказали, что какао способствует повышению тонуса.
Приготовление какао: сначала надо хорошенько размешать порошок какао в теплой водичке, прокипятить и добавить молочка. Молоко кипятить не стоит, лучше хорошенько разогреть
полученную смесь. Пейте какао по одной чашке в день потому как он содержит очень большое количество калорий.
Питайтесь правильно потому что именно от питания зависит ваше здоровье.
Свежие комментарии