Перед тем, как начинать тренировку, мышцы нужно хорошенько разогреть, а после ее окончания сделать растяжку.
Это упражнение может помочь тебе расслабить мышцы ног после тренировки, если твои ноги болят от хождения на каблуках или после тяжелого трудового дня, проведенного на ногах.
Исходное положение: возьми банное полотенце или эластичную ленту для фитнеса, сядь на пол и вытяни обе ноги прямо перед собой.
Как выполнять: зажав в ладонях концы эластичной ленты или свернутого в трубочку полотенца, согни правую ногу и помести посредине ленты или полотенца ступню, захватив область прямо под пальцами. Выпрями ногу.
Теперь, согнув руки в локтях, потяни ленту или полотенце к груди. Чтобы увеличить растяжку лодыжки, можешь слегка согнуть правую ногу в колене.
Задержись в таком положении в течение 30 секунд, а потом повтори упражнение для левой ноги.
Свежие комментарии